So können Sie Ihre Mittagspause als super Ausgleich für Körper und Kopf nutzen

So können Sie Ihre Mittagspause als super Ausgleich für Körper und Kopf nutzen

Viele von uns vernachlässigen während ihres Arbeitstages Bewegung fast komplett. Mit einer bewegten Mittagspause können Sie einfach und effektiv für einen tollen Ausgleich sorgen und häufig auftretenden Problemen wie Rücken- oder Kopfschmerzen sowie Stress vorbeugen. Etwas Veränderung kann Wunder wirken. In diesem Blogbeitrag zeigen wir Ihnen die Vorteile einer bewegten Mittagspause.

Was versteht man unter einer bewegten Mittagspause?

Eine bewegte Mittagspause wird dazu genutzt, um während der Arbeit körperliche Aktivität auszuüben. Dabei können viele verschiedene Bewegungstypen durchgeführt werden, wie zum Beispiel ein Spaziergang, Yoga oder ein Fitnesskurs. Das Ziel ist es, den Körper in Bewegung zu bringen und so den Geist zu entspannen.

Das sind die Vorteile einer bewegten Mittagspause

  • Reduzierung von Rückenschmerzen
Wer häufig sitzt, kennt das Problem. Häufig hat man schon nach wenigen Stunden einen steifen Rücken und spürt Schmerzen. Durch Bewegung wird die Rückenmuskulatur gestärkt.
  • Verbesserung der Körperhaltung
Haltungsprobleme, die durch langes und häufiges sitzen oft entstehen, können durch etwas Aktivität in der Mittagspause gut ausgeglichen werden.
  • Steigerung des Fitnesslevels
Je nach Programm, für das Sie sich entscheiden, kann eine körperlich aktive Mittagspause Ihr Fitnesslevel nachhaltig verbessern. Vorausgesetzt Sie bleiben beständig.
  • Stressreduktion
Jeder von uns ist gestresst auf auf der Arbeit. Einfach mal raus kommen, den Kopf frei kriegen, während man sich körperlich anstrengt. Dafür ist die Pause perfekt. Du wirst schnell merken, wie gut es tut.
  • Erhöhung der Produktivität
Mit einer bewegten Mittagspause entspannen Sie den Geist und fördern Ihre Kreativität.

Hilfreiche Tipps für Ihre perfekte bewegte Mittagspause

Damit Sie das Beste aus Ihrer Mittagspause herausholen können, haben wir noch ein paar Tipps:
  • Planen Sie im Voraus, was Sie machen möchten und motivieren Sie Ihre Kollegen, sodass Sie gemeinsam aktiv sind
  • Suchen Sie sich etwas aus, das Ihnen Spaß macht
  • Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor der bewegten Mittagspause
  • Denken Sie an angemessene Kleidung oder ziehen sich zur Not kurz auf der Toilette um.
Mit einer bewegten Mittagspause können Sie Ihren Arbeitstag deutlich zum Positiven beeinflussen! Wenn Sie unsere Tipps befolgen, werden Sie sicher effektiv und erfolgreich sein. Wenn Ihnen dieser Beitrag gefallen hat, interessiert Sie bestimmt auch folgender Artikel: Arthrose – Ein Überblick über die häufigste Form der Gelenkerkrankung – Deutsche Arzt Management GmbH (damg.de)